Conseils pour mieux dormir
Gardez des horaires réguliers, limitez les écrans avant le coucher et privilégiez une chambre calme, fraîche et sombre. Le sommeil se prépare aussi pendant la journée avec une activité physique adaptée.
Si les insomnies persistent, s accompagnent d anxiété forte, de douleurs, de ronflements importants ou de fatigue intense, un avis médical est recommandé.
Un médecin peut rechercher une cause médicale, ajuster un traitement ou orienter vers une prise en charge adaptée.